时间：2025-07-04 22:08:45 来源：开云见日网

养生一直是秋季现在很流行的话题,并且越来越多的人注意养生的问题,这也正是说明了越来越多的人关注健康问题,那么秋季养生应该注意什么呢?

1、合理膳食

秋季天高气爽、养生应该气候干燥,注意秋燥之气易伤肺。因此,秋季免费nba观看直播秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、养生应该冬瓜、注意黄瓜、秋季白木耳;肉类可食兔肉、养生应该鸭肉、注意青鱼等;多吃一些酸味的秋季食品,如广柑、山楂等。养生应该大卫李0.1秒扣篮绝杀适当多饮水,注意多吃些萝卜、莲藕、秋季香蕉、养生应该梨、注意蜂蜜等润肺生津、大卫李0.1秒绝杀养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

2、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

3、运动增强免疫力

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。理想的活动安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。特别是老年人应注重增强免疫力,这个季节老人是可以吃一些香菇或者是山药的,这些食物,都是能增强我们肌体的免疫力,对滋阴润肺养血还有强身健体也是很有好处的。

上一篇：中國迅速侵蝕美國全球 AI 競賽領導地位
下一篇：蜘蛛传媒：加码越南媒体布局，助力品牌精准出海

• ·摩洛哥敲定 Chbika 绿色氢能项目土地权
• ·我市用心用情做好赛事组织与服务保障_
• ·夏喝菊花，降火又明目！
• ·国家医保谈判药品不好买？泉州开辟定点医院和药店两个渠道
• ·得了流感怎么办？专家提醒：抓住自救的“黄金48小时”！【健康】风尚中国网
• ·时隔6年！泉州到泰国集装箱航线顺利复航
• ·泉州市雨水强势上线 有望带来降温
• ·市公积金中心完成2025年度结息_
• ·胆囊炎影响生活？提醒患者：想要病情恢复快，这些食物请你别碰！
• ·按2个部位，一按就补肾！
• ·泉州打造绿色金融服务新模式支持经营主体绿色发展
• ·泉州市全民营养周主题宣传活动启动
• ·高校云集亮高招！梅州市2025年高考招生咨询会举行
• ·中医养生之道 “男肾女肝”为先
• ·十月养生，谨记“3不吃，4不做”
• ·三天“玩转”千年 泉州世遗魅力尽享